今回はお昼をたくさん食べることがダイエットにつながるという噂あるいは話について考えて書いていきますので最後までご覧いただければと思います。
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昼にたくさん食べるダイエットについて
僕は今回の内容について初めて知ったんですがこのような言葉があるということです。
“Eat breakfast like a king, lunch like a prince, dinner like a pauper.”
（朝食は王様のように、昼食は王子のように、夕食は貧民のように食べなさい）という格言
ということわざがあります。
昼食多めのダイエット
1日3食のうち昼食を一番多く食べた方がダイエット効果が高いことが
分かっている。
このようなことがわかっているということです。
昼食をたくさん食べる効果
効果があるといいますがいったいどのような効果なのか？
またなぜそのようなことがよく言われているのか？
ということを調べてみました。
昼ごはんをたくさん食べると痩せるのはなぜか？
昼食をたっぷり摂れば、夕方に小腹がすいてつい甘いものやスナックに手が伸びることも防げる
職場にお弁当を持参する人は、多めに持って行くことを意識したら良い
昼に食べる量を増やす理由
注意点は
たくさんランチを食べる
あとに
たくさん夕食を
食べては痩せられないということ。
夕食はたくさん食べてはいけないということ。
このことを気を付けましょう。
昼にたくさん食べるダイエットについてのまとめ！
このようなことが実験で分かっております。
研究チームは、18〜45歳のダイエット中の女性被験者を対象にある実験を行いました。
2つのグループに振り分けられた被験者は、
グループごとにカロリー配分が異なる食事を朝・昼・晩4ヶ月間摂取しました。
一日の合計摂取カロリーはどちらのグループも同じでした。
昼に多く食べるダイエット成功例
その結果、3回の食事のうち昼食を一番多く食べたグループ（約5.7kg減）は、夕食を一番多く食べたグループ（約4.3kg減）と比べて約1.4kg多く減量に成功しました。
昼食だけを多く食べるとダイエットにつながる
ということをこの実験は示しています。
僕もダイエットに挑戦していますがなかなかうまくいきません。
食生活
あるいは
習慣が関係あるのかなと反省しています。
お昼ご飯をたくさん食べて
おかしをたべない
あまり夜ご飯をたべない
ということが
ダイエットに効果的であるということみたいです。
今回の話がお役に立っていただければ何よりです。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。